平度华阳高中

晨光微露，万物初醒。在第 25 个 “世界睡眠日” 即将到来之际，清晨，昌乐一中华阳中学全体师生齐聚操场，隆重举行 “守护健康，拒绝熬夜” 主题升旗仪式，以一场充满仪式感的活动，敲响关注睡眠健康的警钟，引领学生树立科学作息新风尚。

伴随着激昂雄壮的《义勇军进行曲》响起，鲜艳的五星红旗在晨光中冉冉升起。全体师生身姿挺拔、神情庄重，行注目礼，目光紧紧追随国旗缓缓上升。当国旗飘扬在蓝天之下，这一刻，爱国情怀与对健康生活的追求，在每个人心中交融激荡。

升旗仪式结束后，高一（2）班林嘉荣同学作为学生代表走上讲台，开启国旗下的精彩分享。她以生动的语言、详实的数据，为同学们阐述规律作息的诸多益处：“充足的睡眠就像身体的‘天然护盾’，能有效提升免疫力，让疾病难以近身；它也是情绪的‘稳定器’，帮我们在学习压力下保持从容平和；更是记忆的‘强化剂’，助力知识高效吸收、牢固掌握。” 最后，她面向全体同学郑重发出倡议：“从今天起，让我们主动掌控时间，制定规律作息表，按时入睡、准时起床；睡前进行简单的拉伸放松，卸下疲惫。用饱满的精神和充沛的活力，开启充实的每一天，让青春在健康作息中绚丽绽放！”

随后，高一物理组周佩佩老师走上讲台，化身 “健康生活导师”，为同学们带来实用的睡眠建议。“合理规划学习任务，优先完成重要事项，告别拖延，避免熬夜苦战；课间十分钟，别一直伏案学习，起身活动、放松身心，为后续课程积蓄能量；夜晚回到宿舍，大家共同营造安静、舒适的睡眠环境，调暗灯光、暂放手机。” 她言辞恳切地鼓励道，“养成良好的作息习惯，是对自己负责，更是追逐梦想的坚实基础。希望同学们调整作息，以健康的体魄、积极的心态，勇敢追逐心中理想！”

此次 “守护健康，拒绝熬夜” 主题升旗仪式，不仅是一次简单的仪式活动，更是一堂意义深远的健康教育课。它让同学们深刻认识到，优质的睡眠并非时间的浪费，而是高效学习、全面发展的关键保障。在今后的日子里，昌乐一中华阳中学将持续关注学生身心健康，为每一位学子的健康成长保驾护航，助力他们在科学作息的护航下，向着梦想稳步前行。